冷房病は○○体操で解消しましょう!!


こんにちは。神楽坂本院の小川です(^^)

今年の夏、相当暑くありませんか!?汗

 
 
 
診療日は基本室内にいるのであまり外の様子は分からなかったのですが
 
 
 
昨日、少しだけですが日中外出したところ、あまりもの暑さにビックリしました(>_<)
 
 
Facebookでも「BBQ行ってきましたー!」という投稿が増えてきた気がしますし、いよいよ夏本番ではないでしょうか。
 
 
 
さて、これだけ暑くなってくると心配なのが
 
 
 
「冷房病」
 
 
 
です!!

(冷房病という単語もメジャーなものになってきましたね。)

 

外があまりにも暑いので、室内はどこに行っても冷房ガンガンあせる

これでは体調壊しても無理もないです。。。

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ちなみに冷房病とは・・

冷房が強く効いたエリアに長時間いた後、外気温にさらされることを繰り返したときに
起こる自律神経の機能不良の通称(正式な病名でない)

wikpediaより引用
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特に耳にするお悩みは”身体のむくみ”です

デスクワークや運動不足に加え、冷房病ときたら悩みも普段以上です

今日はそんなお悩みの方に、当院でも指導する3つの簡単なストレッチをご紹介しますにひひ

仕事帰りは疲れて布団にバタンキュ~な人でも

寝ながら出来るものなので是非やってみてくださいね

1、下半身のストレッチ

 
A

$【東京・神楽坂】「美肌」の鍵は整体と血流にあり!「羽毛田整骨院」健康美マエストロ

 
 
 
 
B

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AとBを2秒ずつ10回行います

脚を天井に向けることによって血液が戻ってきやすくなるだけでなく

下半身の筋肉全体を同時に伸ばすことができます

2、ツボの刺激

 
 
 

膝を立てた方の膝頭に、片方の膝の裏を乗っけて前後にゴリゴリ

ツボでいう?”委中(イチュウ)を刺激します

 

委中に効くのは
・膝痛
・こむらがえり、
・坐骨神経痛
・腰痛
・むくみ
・肥満

とこれまた万能ツボなんです!

こんな感じです

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ゴリゴリゴリ・・・

 
 

どうですか?チョキ簡単でしょ

3、血液を心臓に戻す体操

 

通称ゴキブリ体操ですさそり座

天井に向けた手足をブラブラブラ~で終わり(約10秒ほど)

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これだけです!!

身近な言葉のストレッチですが、知ってはいるものの中々時間が割けなかったり

めんどくさくなったり~で出来ないこと多くないですか?

しっかり行うと、ちゃんと効果のあるものですので是非やってみて下さいねひらめき電球

ちなみに効果の出やすい人だと、睡眠が深くなりすぎていつもの起床時間に起きれないなんてこともあります叫び

しっかりと目覚ましをかけて行うことをオススメします!

それでは、やっていただいた方がより良い生活を送れますようにパー

最後までお読みいただきありがとうございます

 

 
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