忙しいあなたでも1回5分で効果の出るトレーニング


こんにちは。
鍛・整・美から理想な身体と生活の実現をサポートしている、羽毛田整骨院の小川貴裕です。

今日は数あるトレーニング方法の中からサーキットトレーニングというものを紹介します。

サーキットトレーニングとは
複数種目のエクササイズを休息を入れずに連続で行うこと

です。

なぜこのサーキットトレーニングをご紹介するかと言いますと、お客様から頂く言葉で

「身体は変えたいけど時間がなかなかない」
「短時間で身体を絞りたい」

という声を多く頂くのですが、このサーキットトレーニングはそんな方のお悩みを解消出来る可能性が大きく秘められているのです!

サーキットトレーニングの効果
心拍数が上がるので有酸素運動効果がある
連続して運動を行い全身が鍛えられる

つまり
短時間で脂肪燃焼効果のある有酸素運動と筋力アップが同時に得られる
ということです。

実際にやってみるとこんな感じです。

ちょっとだけ辛そうですね・・(^_^;)
それもそのはず、この方はプロを目指すサッカー選手なんです!
しかし、メインターゲットを高齢者女性にしたトレーニングジムでもこのサーキットトレーニングが採用されておりますので
目的によってエクササイズの組み合わせをし、初心者の方にも取り入れたやすいのが、サーキットトレーニングなのです。
短時間で効果を出したい方にはとてもオススメです!

最後までお読み頂きありがとうございます(^^)