足関節(足首)捻挫について〜応急処置編〜


こんにちは、高田です。

 

今回は足関節(足首)の捻挫について

 

お話していきます。

 

 

私は、学生時代にバスケットをしていたので

 

捻挫は日常的に繰り返していました。

 

今考えると応急処置や治療をいい加減に

 

していたせいで、今も捻りやすい

 

足首になってしまいました。

 

皆さんには、そうなって欲しくないので

 

今回は正しい応急処置を知って頂きたく

 

このテーマにしました。

 

 

応急処置をしっかり行うことでその後の

 

治り具合に大きく影響しますので

 

初期の対応が肝心です!!

 

 

 

捻挫は、スポーツをされない方でも日常的に

 

起こり得る、急性の損傷です。

 

もちろん捻挫は、柔道整復師の業務範囲です。

 

他には、骨折、脱臼、打撲などがあります。

 

これらは、全て急性損傷と言います。

 

急性損傷の対義語は亜急性損傷です。

 

亜急性損傷とは、同じ筋肉、関節を

1,使いすぎた

2,ずっと間違った使い方をしていた

 

他には

3,左右のアンバランスによる

疲労蓄積などが考えられます。

 

 

話を戻して、応急処置について

 

ご説明します。

 

 

 

<捻挫の応急処置>

 

今までの応急処置は、アイシング

 

推奨していました。

 

ですが、近年逆効果という説もあります。

 

そもそも、アイシングとは、

 

1,炎症を抑えるため

2,腫れを抑えるため

3,痛みを和らげるため

 

に行なっていました。

 

ですが、アイシングにより

 

体にとって良くないことも起こります。

 

[悪い影響]

1,元々細い、足の血管を収縮させることで

血流を悪くし、物質がたまりやすくなる

 

2,組織への血液供給が悪くなり治り遅らせる

 

今、私は、対象的なことを言いました。

 

では、どうするかと言いますと。。。

 

やしっぱなしにしないということです。

 

 

 

ここで質問です。

 

皆さんは怪我をしたら、安静にしておく方が

 

良いと思いますか?

 

以前は怪我をしたら安静にしておくことが

 

良いと考えられていました。

 

しかし、今では考えが変わり足を全く動かさずに

 

安静にしておく方が、返って逆効果になります。

 

理由は動かさないことで、筋肉が硬くなったり

 

血流が悪くなるからです。

 

血流が悪いと痛み物質や、悪い物質が患部に

 

溜まって治りを遅くします。

 

 

 

BAD 冷やしたまま=血管が収縮したまま

 

GOOD 冷やす→足首を動かす→温める

 

*注意*

足首が硬くならないために動かしますが、

あくまで日常的な動きに限ります。

 

また、重症の捻挫の場合は、医者から

「足をつかないで下さい」と言われる時があります。

その時は、その指示に従って下さい。

 

上記のような時に、痛くて動かせない場合に限り

アイシングのみで痛みを和らげます。

 

 

冷やす→血管が収縮する

 

動かす、温める→血管が拡張する

 

これを繰り返すと血流が良くなり、

 

痛み物質など悪いものを

 

全身に流してくれたり、

 

炎症成分が患部にいきやすくなります。

 

この炎症成分は、壊れた筋細胞を

 

修復してくれますので

 

治りが早くなると言われています。

 

 

圧迫は包帯などを使って足先から少しキツめ

 

巻いていきましょう。

 

圧迫後は足を高い位置に置くようにします。

(理想は心臓より高い位置です。

→仰向けで寝て、足元を高く!)

 

椅子などに座り足を降ろしておくと、足先に血液が

 

溜まりやすいので、極力足を上げておきましょう。

 

 

 

以上が応急処置です。

 

捻挫の治療には、軽度のものでも、

 

2,3週間はかかります。

 

捻挫はしっかり治しておかないと

 

くせになり、再発します。

 

ですので、軽視せずに治療に

 

行かれて下さい!

 

もちろん当院でも捻挫の治療は

 

できますのでご安心下さい!!

 

おいおい、捻挫予防のトレーニング法なども

 

ご紹介していきますね!

 

 

 

お得な体験コースをご用意しております!

当院は完全予約制ですのでネットもしくは

お電話でご予約、お問い合わせくださいませ。

よろしくお願い致します。

 

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