肩こりに悩まなくなる方法


 

肩こりは治りません。

負担が溜まればいつでも肩は凝るからです。

 

しかし、辛い症状を回避することはできます。

負担を溜め込まないことです。

これしかありません。

 

慢性的な肩こり症状に悩まされている原因は3つです

①体(筋力)の衰え=負担に耐えられなくなる

②姿勢が悪い=負担を大きくしている

③負担を取り除くケアをしない(方法が間違っている)=負担を溜め込む

 

マッサージや整体など色々なところに

通っていても改善していない方は

この3つのいずれかが当てはまっています。

 

もしくは、

運動やケア(ストレッチなど)をしていても

やり方がズレているかです。

 

この3つが原因で負担を溜め込んでいるんです。

順に説明していきます。

 

 

 

①体の衰え

これは筋力の衰えです。

筋力=体のパワーと考えて良いです。

 

体に不調を抱えている方は

日々生活していく中で必要な、

自分の体を支えている(動かしている)筋力

が間違いなく不足しています。

 

当然姿勢が悪くなるので負担は蓄積し

肩こりが起こります。

 

自分の体を支える筋力をつけるために、

適度な筋力トレーニングが必要です。

 

特に原因②の姿勢改善のためには

背中の筋肉を鍛えることが効果的です。

 

 

 

②姿勢が悪い

姿勢が悪い(猫背)は肩こりの最大の原因です。

まずは正しい姿勢を知ること。

現状とのギャップを知ることです。

 

※詳しくはこちらの記事をご覧ください。

 

姿勢を改善することは簡単ではないですが

方法を知っていれば可能です。

 

しかし、中長期的な取り組みが必要なので

肩こりに悩まなくなる方法としては

次の原因③を改善することが一番早いです!

 

 

③負担を取り除くケアをしない

肩こりに限らず、日々の生活で

体に負担は蓄積していきます。

 

これは食べたら歯が汚れるのと同じです。

汚れが蓄積して放置し、気づいたら虫歯…

 

肩こりも同様です。

もちろんPC、デスクワークや家事などが多いなど

負担が溜まりやすい環境はあります。

 

だからこそ歯磨きと同様に

毎日汚れを取り除くケアが必要なんです。

効果的なストレッチがあります。

 

 

 

まとめると、

肩こりに悩まなくなるには、

・日々溜まる負担を除去

毎日のストレッチ

・姿勢を改善する

正しい姿勢を知り維持する

・姿勢を維持したり、負担に負けない筋力をつける

特に背中の筋トレやエクササイズなど

 

この3つに取り組んでいれば、

肩こりはあっても辛くて悩むことは無くなります。

 

 

 

 

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