ひどい肩こりをストレッチで解消するために知っておくべきこと


長年ひどい肩こりで悩まされていて

どうしたらいいかわからないという方いませんか?

 

デスクワークをされている40代〜50代で

ひどい肩こりや首こりに悩まされている方

はとても多いです。

 

《考えられる原因》

①年齢による筋力の衰え

②運動不足による筋力の衰えや硬さ

③猫背

④責任ある立場上のストレス

⑤エアコンなどによる冷え

 

これらいくつかの要因の組み合わせが

重なりやすい年齢とも言えます。

 

ただ負担を溜め込み続けるだけで、

取り除けていないのです。

 

体に不調が出やすい年齢だからこそ

これまでの生活習慣を変える必要があります。

 

重要なのは知識です!

 

肩こりは猫背が原因となる部分が大きいです。

猫背は「背筋を伸ばす意識」だけでは治りません。

胸椎と肩甲骨の柔らかさ、

背中の筋力をつけなければ改善しません。

 

順番は次の通りです

・正しい姿勢を知る(皆ほぼ知らない)

・現状の姿勢の問題点を知る

・そのギャップを埋める方法(やり方)を知る

・改善に向けての取り組みを習慣化する

 

改善に向けて日々誰でもできることは

ストレッチで肩周りや胸の筋肉を柔らかくし

正しい姿勢とのギャップを埋めることです。

 

最重要ポイントは

隙間時間に30秒でも1分でもいいので

こまめにやることです。

 

体を変えなければ、

正しい姿勢とのギャップは埋まりません。

 

ストレッチ方法はいくつもありますが、

当院ではストレッチが苦手な方のために

短時間で効果的なものを厳選して

提供しています。

 

マッサージや整体、ヨガなどに通っても

なかなか改善しない肩こりでお悩みの方は

ご相談ください。

 

 

◆当院人気プログラム

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