腰痛は日常生活動作で無意識に
腰に負担をかけていることが原因です。
次の2つが硬いと腰に負担をかけています。
①胸椎(肩甲骨の間)
②お尻〜足の裏側
この2つは日々のストレッチすることでしか
柔らかくする方法はありません。
毎日ちょっとした空いた時間に、
腰が重たいなとおもった時に、
1分でもいいのでストレッチをするだけで
腰にかかる負担はかなり違います。
ストレッチが苦手な人も多いと思いますので、
できるだけ短時間でかつ効果が出るストレッチを
行うことが重要です。
ストレッチは意識するポイントがずれていると
同じ動きやフォームでも効果が出ません。
まずは自分でやってみて効果が感じられない時は
当院で一度指導を受けてください。
効果的な腰痛改善ストレッチはいくつかありますが、
簡単にできるものは、YouTubeで配信していますので
ぜひご覧ください!