腰痛を予防するストレッチを知っていますか?


腰痛は日常生活動作で無意識に

腰に負担をかけていることが原因です。

 

 

次の2つが硬いと腰に負担をかけています。

①胸椎(肩甲骨の間)

②お尻〜足の裏側

 

 

この2つは日々のストレッチすることでしか

柔らかくする方法はありません。

 

 

毎日ちょっとした空いた時間に、

腰が重たいなとおもった時に、

1分でもいいのでストレッチをするだけで

腰にかかる負担はかなり違います。

 

 

ストレッチが苦手な人も多いと思いますので、

できるだけ短時間でかつ効果が出るストレッチを

行うことが重要です。

 

 

ストレッチは意識するポイントがずれていると

同じ動きやフォームでも効果が出ません。

まずは自分でやってみて効果が感じられない時は

当院で一度指導を受けてください。

 

 

効果的な腰痛改善ストレッチはいくつかありますが、

簡単にできるものは、YouTubeで配信していますので

ぜひご覧ください!