肩こりの人が絶対にやってはいけないこと


最近肩こりがひどく、ついに寝違えをしてしまいましたという患者さんがいらっしゃいました。

肩こりで肩周りの筋肉が硬直してしまうと、首の負担が増えてしまい寝違えのきっかけとなることがあります。

お話を聞いて行くうちに、肩こりの人が絶対にやってはいけないことをしていることがわかりました。

それは

 

 

高枕

 

 

枕が高すぎると、頚椎に負担がかかり肩周りの筋肉が硬直してしまいます。

肩こりに悩む方は、ストレッチや運動も大切ですが普段使っている生活道具にも目を光らせましょう。

 

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運動もストレッチも、体に痛みを抱えていたり古傷が持っている方は

一般的なやり方が当てはまらないケースが多く存在します。

膝を痛めている方はスクワットの前に◯◯を先に鍛えなければならない・・

脚を細くしたい方は運動の前に◯◯の柔軟性をつけなければならない・・

などなど、私の場合にはどうしたら良いの?という方は

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