毎年この時期にぎっくり腰を繰り返してしまうあなた様へ


この時期になるとぎっくり腰の方が本当に多くいらっしゃいます。

中には毎年痛めてしまう方もいらっしゃるのですが、こういった方たちは

痛くなくなったらケアをやめてしまうという特徴があります。

この方々には共通することがあります。

 

・寒くなると腰を痛めてしまう

・年末年始で運動不足、あるいは急に身体を動かした

 

ということです。

慣れないことをして身体を痛めてしまうのは、年々身体が衰えている証拠です。

ですので、痛みを再発させないためには痛みが取れた後に運動をしないと一向に良くなることはありません。

運動をする時にもポイントがあります。

 

・的確な運動メニュー

・正しい負荷設定

・筋肉のつく栄養摂取

 

普通の方と違って、身体の痛いところがありますので、痛みを考慮した運動メニュー作成が大事になってきます。

はじめは四股踏みから始めた方も、正しく運動を進めていくと、

自分の体重ぐらいの重りを担いでスクワットを出来るようになります。

 

それだけの重りを支えられる筋力、正しい動かし方を身につければ

これまでのように些細なことで痛みに悩まされることはなくなります。

 

いつくるか分からない痛みに怯えるのと

いつまでも健康的に人生を楽しく過ごせるのと

あなたはどちらを望みますか。

年も明けました。この1年を健康的に過ごすためにも根本的に身体と向き合ってみませんか?

 

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運動もストレッチも、体に痛みを抱えていたり古傷が持っている方は

一般的なやり方が当てはまらないケースが多く存在します。

膝を痛めている方はスクワットの前に◯◯を先に鍛えなければならない・・

脚を細くしたい方は運動の前に◯◯の柔軟性をつけなければならない・・

などなど、私の場合にはどうしたら良いの?という方は

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