整えてから動かす! ?痛みを抱えている方が運動をする前に知っておきたいこと?


当院には様々な悩みを持った方がお越しになりますが、

何かしらの痛みを抱えている方が多くいらっしゃいます。

 

・ダイエットしたいけど、腰痛がひどくて運動はどうも苦手だ
・筋肉をつけてボディメイクをしたいけど、現役時代に痛めた肩のせいで上半身のトレーニングがまともに出来ない
・姿勢改善をしたいけど、肩こりがひどくて良い姿勢をとるのがどうしても辛い

 

カウンセリング時には必ず

「今までどんなケアをしてきたか?」

「どうして今まで痛みを放っておいてしまったのか?」

などをお聞きするのですが

 

「ジムに入会したが、何をしたら良いかわからず幽霊会員の後に退会しちゃいました」

「トレーニング指導してもらっていたのですが、痛みが悪化してからしばらく行ってません」

 

という類の言葉をよく耳にします。

これでは身体が良くならないばかりか悪化してしまうことも少なくありません、、

 

安全にセッションを進める上で私が大切にしている大原則の中に

弱点を補ってから長所を伸ばす

整えてから動かす

というものがございます。

安全に効率良くセッションを進めるために科学的にも証明されていることはもとより

私の経験上からも、好きな動きばかり(例えば胸の筋肉ばかり鍛えるなど)

をしていたことで姿勢が悪化→痛みの原因になってしまったことや

ストレッチもまともにやらずに運動をすることで、少しずつ体を痛めていた

という経験にも基づかれております。

 

特に “整えてから” というのは治療家だからこそ出来るアプローチだと思っております。

関節のひっかかりを取り除いたら今まで出来なかったバンザイが出来た

背骨の可動性を引き出したらしゃがんでも腰が痛くなくなった

ということは良くあることです。自分ではもう治らないと思っていたような症状でもです。

 

 

人の体は大きな可能性で満ち溢れています。

もしその可能性を引き出せていないとしたら、それはブレーキをかけてしまっているあなた自身に原因があります。

今一度可能性を信じて、ご自分の身体と向き合ってみませんか?

 

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運動もストレッチも、体に痛みを抱えていたり古傷が持っている方は

一般的なやり方が当てはまらないケースが多く存在します。

膝を痛めている方はスクワットの前に◯◯を先に鍛えなければならない・・

脚を細くしたい方は運動の前に◯◯の柔軟性をつけなければならない・・

などなど、私の場合にはどうしたら良いの?という方は

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