制限ではなく選択!ダイエットを長続きさせる方法


人は、ダメと言われたことをやりたくなる習性があります。

これ、絶対に触っちゃダメだよ!

と言われたら触りたくなりますよね?

押すなよ!絶対に押すなよ!!

と言われたら絶対に押しますよね?笑

 

食事においても制限をして、あれもダメこれもダメとやってしまうと

後で痛い目にあいます。

 

「制限」するダイエットは、食欲自体を押さえ込んでしまうため常に空腹感と戦うことになりかねません。

しかし、空腹を感じた時に「選択」して太らない食事を選ぶことが出来たらどうでしょうか?

 

締めのラーメンはやめられないし、自炊はまるっきりやりたくないし、甘いものもやめられない!!!

という方には向かないかもしれませんが、何かしらを「変えよう!」という意識のある方はこの

「選択」する知識を手に入れると最強です!!

これからの季節、忘年会や新年会が続けば当然それに見合ったプロポーションにはなるかもしれませんが

なぜそのようになっているかも自分で「選択」したことを把握していれば、元に戻す「選択」をすることも

そう難しいことではありません。

 

ダイエットのコツは、自分の理性と上手く付き合うことでもあります。

 

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運動もストレッチも、体に痛みを抱えていたり古傷が持っている方は

一般的なやり方が当てはまらないケースが多く存在します。

膝を痛めている方はスクワットの前に◯◯を先に鍛えなければならない・・

脚を細くしたい方は運動の前に◯◯の柔軟性をつけなければならない・・

などなど、私の場合にはどうしたら良いの?という方は

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