【肉離れの応急処置について】


【肉離れの応急処置について】

 

 

 

先日、知人から「肉離れっぽくなったんだけどどうしたらいいの?」という連絡を受けました。

怪我の応急処置について多くの方が知らないんだと感じます。

 

 

あなたは、目の前で誰かが怪我をした時すぐに処置を行えますか?

 

 

冬から春に移りかわるこの季節。体がなまったまま、暖かくなったからと急に動き出し怪我をする方が多くいます。

そんな時、すぐに応急処置ができるとその後の予後が早くなります。

今回は、知人の一言から『肉離れの応急処置について』ご紹介します。

どの怪我もやることは同じですので、ぜひこの機会に応急処置の方法を覚えてみてください!

 

 

 

応急処置の基本はRICEです!

 

 

 

Rest(レスト):安静

損傷部位の腫脹(はれ)や血管・神経の損傷を防ぐことが目的です。副子やテーピングにて、損傷部位を固定します。

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Ice(アイス):冷却

二次性の低酸素障害による細胞壊死と腫脹を抑えることが目的です。ビニール袋やアイスバッグに氷を入れて、患部を冷却します。15~20分冷却したら(患部の感覚が無くなったら)はずし、また痛みが出てきたら冷やします。これを繰り返します(1~3日72時間)。

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Compression(コンプレッション):圧迫

患部の内出血や腫脹を防ぐことが目的です。スポンジやテーピングパッドを腫脹が予想される部位にあて、テーピングや弾性包帯で軽く圧迫気味に固定します。

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Elevation(エレベーション):挙上

腫脹を防ぐことと腫脹の軽減を図ることが目的です。損傷部位を心臓より高く挙げるようにします。

 

 

 

 

これを覚えていただくだけで、痛みの消失が早くなり復帰までの時間(期間)が早くなります。

 

 

 

 

 

肉離れの場合は、特にIcecompressionが重要です。

肉離れは、字のごとく「肉が離れる」と書きます。筋肉の筋繊維が離れる・裂けてしまいます。

それを圧迫してあげることで筋肉を保護してくれます。

そして、安静にすることを行いましょう。可能な限り荷重を掛けずに患部を守ってください。

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いかがでしょうか。とても簡単で覚えやすいですよね?あなたの知識が怪我人を救います!!!

 

 

 

 

 

最後までご覧いただき有難うございますm(_ _)m

 

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