姿勢が良いと言われるのに肩が凝る?意外と体に負担をかけているストレートネックを改善するエクササイズ


体が丸まった猫背は肩こりの原因になるのは言わずもがなですが

その逆で、反りすぎた姿勢も肩こりの原因となることがあります。

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という内容の記事を以前書いたのですがご覧いただけましたでしょうか?

まだの方はこちらからご覧くださいね^ ^

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「猫背じゃなくても肩こりになるんです」

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さて、今回はこのように体が反りすぎてしまう方向けの改善ストレッチのご紹介です。

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一見姿勢が良さそうですが、首肩周りの筋肉が緊張していて、仕事が終わった時にはあたたた・・ということも少なくないです。

食いしばったり、顎を噛む筋肉が張っているのも特徴的ですね。

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それではストレッチをしていきましょう。

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今回伸ばす部位は喉の前です。

上の画像を見ていただいてもわかる様に、腰が反りすぎる様な土台(骨盤)の持ち主は

顎をグッと引いてる様な姿勢になっていることが多いのです。

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まず、顎の下に両手の親指を添えて

親指は上に、顎は下に力を入れる様におしくらまんじゅう状態を5秒キープします。

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その後に顎を天井に突き出して喉の前を伸ばしていきます

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筋肉には、一度力を入れた後には緩みやすいという特徴を利用した効果的なストレッチ方法です。

・席を離れる時

・仕事がひと段落した時

・30分以上作業が続いている時

などには積極的に行なってください

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肩こりに悩んで悲鳴をあげる前に、日頃からのメンテナンスの参考になれば幸いです。

「姿勢が良いと言われるのに肩が凝る?意外と体に負担をかけているストレートネックを改善するエクササイズ」

のご紹介でした^ ^

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最後までご覧いただき、有難うございますm(_ _)m

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