90歳の方のトレーニング!


【90歳の方のトレーニング!!】

本日も神楽坂院では

TTB【トリートメント・トレーニング・ビューティー】会員の方が
トレーニングに励んでいらっしゃいました!

実は、TTB会員の中には90歳の女性もいらっしゃいます!!!

 

この女性のトレーニング目的は、

・転ばないようにいつまでも元気に歩けるようにする!

・猫背だと老けて見えるので姿勢を良くしたい!

・お腹を凹ませたい! など

90歳の今でも現役バリバリで仕事をなさっているので、

“自身の身体を良くしたい”という意識が高いです!

しかし、

・運動したいが自分一人では不安で出来ない

・老人ホームで皆でやる体操は、年寄りくさくていやだ(^^ゞ

ということでパーソナルトレーニングを開始しました。

〈身体の現状〉は

・筋力が落ち、身体を動かす神経の働きも鈍っているで立った時ふらつきやすい

・関節が硬く身体を動かしづらい

・代謝が悪くむくみやすい  など

今回のトレーニングでは、

普段使えていない筋肉や関節を、軽い力で様々な方向に動かして刺激していきました。

 

 

 

 

実はこれだけでもかなりの運動になり、全身の代謝が良くなって身体が軽くなっていきます(^-^)/

 

 

こうやって動ける可動範囲を広げていき、

徐々にできる動きが増えてきてから少しずつ負荷を加えていきます!

 

この方は
トレーニングを初めてから、最近は身体が軽くなってきて、胃の調子も良くなってきたそうです!

忙しい仕事の合間を縫って週2回ペースでトレーニングを続けていらっしゃいます!

そんな姿を見ているとワタクシ達若造はもっと働かないと…ですね(^^ゞ

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因みに、よく『年をとっても筋肉ってつくの~???』
なんて聞かれますが、
いくつになっても筋肉はつきます!!
※爪が伸びる間は筋繊維も増えると言われています。
年のせいにしてはいけません!!笑
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