オフィスでも出来る簡単インナーマッスル体操!


『オフィスでも出来る簡単インナーマッスル体操!』

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さて、前回の記事では肩こりの人は、アウターマッスルよりもインナーマッスルを鍛えましょう!というお話をしました。

 

まだご覧いただいていない方はこちらからご覧くださいね♪

 

『肩こりのあなた、ビス緩んでませんか?!』

 

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見た目の変化がでやすい

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充実感がある

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動きがダイナミックで楽しい

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ということから、どうしてもアウターマッスルを鍛えることばかりに目がいってしまうと思いますが

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引き締まったカラダ作り

 

キュッと上がったヒップ&バストアップ

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もっと高重量のトレーニングが出来るようになる

 

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ためにもインナーマッスルは必須ですよ^ ^

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今回は、肩こりで悩まされる方をイメージして

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オフィスでも簡単にできるインナーマッスル体操をご紹介したいと思います。

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もちろん、家でもジムでもどこでもできます♪

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音が出せる方はこちらの動画をご覧ください!

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(字幕付きなので音無しでも分かるかもしれません)

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動画が見れない方のために画像で解説・・

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1、両手を左右に広げます

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2、両手を互い違いに捻っていきます

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3、逆側も行います。慣れてきたら動きを大きくしていきましょう

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4、横から見た図

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5、体が前後にぶれないようにしましょう

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症状を感じた時には、疲労もだいぶ溜まっていますので

1セット5往復を目安に、お昼休みや、おやつの時間頃などに行うと効果的ですよ!

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最後までご覧いただきありがとうございます!

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スライド1

 

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