膝の上にぽっこりお肉がついてしまう人向けの簡単エクササイズ


こんにちは

新宿区・神楽坂・飯田橋地区の整骨院

羽毛田整骨院 神楽坂院

院長の小川です!

「膝の上にぽっこりお肉がついてしまう人向けの簡単エクササイズ」

ひざの上に肉がついてしまっている人は、ももの裏やふくらはぎの筋肉が弱い方が多いです。

その部分の筋肉が弱ると、足が沿ってしまい、ひざの上にお肉がたまってしまうんですね。

図4

そこで今回は、ももの裏とふくらはぎの筋肉を鍛えるエクササイズについてご紹介いたします。

ももの裏を鍛えるエクササイズ

・下記のような体勢をとります。

・このとき、太ももは地面と水平に落とし、ひざから下は地面と垂直にします。

・この状態で、つま先を地面からはなし、上下にあげさげを10回行います。

?図2

ふくらはぎを鍛えるエクササイズ

ふくらはぎを鍛える方法としては、つま先立ちが有効です。

?図3

自宅で気軽に続ける方法としては

歯を磨いているとき、TVを見ながら

テレビを見ながらなど、無理のない範囲で行ってみてくださいね。

◆ぎっくり腰、動いたはずみに痛めた!

急な痛みの怪我は→こちら

◆肩こり・腰痛などの

慢性的な痛みは→こちら

◆整体+トレーニング+生活習慣改善=自立した健康を手に入れる!

痛くない身体、痛まない身体づくりのスペシャル根本ケアは→こちら