トレーニング効果を最大限に高める7つの原則


 

こんにちは。

新宿区・神楽坂・飯田橋地区の整骨院

羽毛田整骨院 神楽坂院

院長の小川です!

 

 

「トレーニング効果を最大限に高める7つの原則」

 

 

7つのトレーニング原則というものをご存知ですか?

これはトレーニング効果を最大限に引き出すために必要な要素なのですが

なかなか効果の出ないトレーニーはこの原則から外れているかもしれません。

 

 

◆7つのトレーニング原則とは

  • 過負荷の原則
  • 漸進性の原則
  • 継続性の原則
  • 特異性の原則
  • 全面性の原則
  • 個別性の原則
  • 意識性の原則

 

 

 

から成り立つと言われております。

(文献によって5つだったり3つだったりすることもあります)

 

 

当院でのトレーニングセッション中にも

 

 

そんなに回数こなすんですかー!?

 

前回はもっと軽かったのにー!

 

やっと筋肉痛が抜けたところなのに、まだトレーニングするんですか!?

 

 

 

などと言われることがありますが、この原則を説明すると

 

皆様しぶしぶ(!?)ご納得されます(^_^;)

 

 

 

 

この原則を知っていると普段のトレーニングにも活用できると思いますので

 

次回はそれぞれの原則の説明をしたいと思います^ ^

 

 

最後までご覧いただきありがとうございます!

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