【この食事に一品追加するとしたら?】


【この食事に一品追加するとしたら?】

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シングルhell(地獄)?♪

シングルhell(地獄)?♪♪

腹が?減る?♪♪♪

HELL!!

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知人のフェイスブックの投稿に思わずいいね!を10回ほど押したくなりました笑

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こんにちは。

新宿区・神楽坂・飯田橋地区の整骨院

羽毛田整骨院 神楽坂院

院長の小川です。メリークリスマス!!?

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最近毎朝分院スタッフと集まってカフェでミーティングするのが日課となっています。

はじめは早起きをするのは大変だったのですが

慣れてくると早起きしたほうが頭が冴えるし

1日が有意義に使えてとても良いなー、と早起き生活を続けていこうと思っています。

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いつも私は飲み物だけを頼むのですが

今日は、いつも周りの人たちが食べているモーニングセットがなんだか気になり

一番人気のモーニングセットを食べてみました。

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それがこちらです

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どうですか?このような朝ごはんを摂っている方は少なくないのではないでしょうか?

さて、一番人気の朝食を摂った感想ですが

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「色味が足りない。。」

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そうなんです。なんだか色が寂しくありませんか?

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実は色で食事を選ぶのは健康にもとても大事な事なのですよ!(詳細はのちほど)

ということで、今日の朝食に「色」を足してみました。

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赤色を足してみた

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ベリーです!

ベリー系のフルーツには抗酸化作用が豊富ですので

アンチエイジングにも効果的ですよ!

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黄色を足してみた

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かぼちゃです!

見栄え的にはパンと卵と近いですが

かぼちゃは陽性の食材で冷え予防にもなるので、この時期にオススメですよ!

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緑を足してみた

スクリーンショット 2014-12-25 22.50.04

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サラダです!

サラダから食べると、血糖値の急上昇を抑えてくれるので

ダイエットにはサラダから食べるのが鉄則!!

見栄え的には一番良いのかな??

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さて、なぜこんなにも色にこだわるかというと

食材の持っている色ごとに、様々な効果があるからです。

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赤:元気を出したいとき、スタミナをつけたいときの赤色?→ 肉類、まぐろ、トマト、にんじんなど

白:癒されたいときの白色 →?白米、うどん、小麦粉、ジャガイモなど

黄:食欲を出したいときの黄色 →?大豆、納豆、かぼちゃ、レモン、グレープフルーツなど

緑:イライラした気持ちをリラックスさせたいときの緑色 →?ほうれん草、ブロッコリー、ネギなど

黒:食生活に偏りが気になるときの黒色 →?のり、黒ゴマ、ひじき、昆布など

 

 

 

この食べ方はミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタントのエリカ・アンギャルさんもよく紹介していますね。

是非日常に取り入れたい習慣だと思います(^ ^)

 

 

ただ、いくら色とりどりだからといって・・

 

 

 

スクリーンショット 2014-12-25 22.53.17

 

 

 

 

 

 

 

 

 

カロリーオーバーにならないように気をつけてくださいね(^_^;)笑

 

 

 

食事はみて楽しむとも言いますよね

人に良い事=食事

食事をする人にとって、気持ちもカラダが喜ぶ食生活を心がけてみてはいかがでしょうか?

 

 

みなさんよいクリスマスをお過ごし下さい(^ ^)

 

 

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★羽毛田整骨院 神楽坂本院

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