1人でトレーニングをやっても効果が出ない理由


【しっかりと片足立ちができない人は、ちゃんと歩けていません!】

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写真を撮ってもらう時、ばっちりとかっこつけて撮ったつもりが

後で出来上がった写真を見ると、自分でも理解できないほどにブサイクに写っていることに落胆する

そんなことありませんか?私はしょっちゅうです?

 

こんにちは。

新宿区・神楽坂・飯田橋地区の整骨院

羽毛田整骨院 神楽坂院

院長の小川です´д` ;

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さて、冒頭はどうでも良いようでちゃんと意味があったのですが、、

何が言いたかったかというと、

人は思ったより自分でイメージしている動きが出来ていない

ということです。?

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例えば、図のように立つことできますか?

 

 

image1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これは

・? 軸足から頭を結んだ線は地面に垂直に

・? 挙げている方の足の股関節と膝間接は90度に

という姿勢のことです。

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多くの方が「簡単に決まっているでしょ?」

とばかりに姿勢をとるのですが実際にやってもらうとこんな感じ

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IMG_7610

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写真を撮って見せると

「えーウソー!!本当にこんな風になっているの!?」

と驚かれます(^_^;)

 

 

そして、声がけや簡単なストレッチ、意識付けのエクササイズをしたあとの姿勢がコチラ

 

 

 

 

 

IMG_7611

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

どうでしょうか、だいぶイラストの姿勢に近づいたのではないでしょうか??

この姿勢に修正するまでにかかった時間は約2?3分ほど

 

 

 

ちなみにこのような姿勢が取れると

 

普段から腹圧を高める意識がつく → お腹が凹む

歩いているときにお尻の筋肉が働きやすくなる → お尻がキュッとあがる

肩甲骨が寄って胸が開いてくる → デコルテラインの見栄えが綺麗になる

股関節の可動域がひろがる → 足先への血流量が増え、冷えやむくみ解消につながる

 

 

こんなにも効果が期待できます!

 

 

しかも人類が長い長い進化の中で手に入れた「歩行」は

片足立ちの連続ですので

しっかりと片足立ちができない人は、ほぼ間違いなくちゃんと歩けていませんよ!

 

 

 

1人でトレーニングすると、どうしても我流になったり、身体の動かしやすい方向に傾いてしまうので

 

2?3分で修正できることも、一生間違ったまま・・なんてことにもなりかねません。

 

 

そうならないためには

 

 

1、現状をしっかりと把握する

2、改善するためのエクササイズがなぜ必要なのかを理解する

3、日常生活で気をつけることを明確にする

4、実際にエクササイズをやってみる

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1人でトレーニングを行うと、「4」以外はほとんどカバーできませんよね。

日常生活の習慣を変える場合にはこの1?3がとても大事なのです。

 

 

1人でトレーニングをする場合には、せめて鏡を見ながら姿勢の取り方に注意を払ってやってみてください

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

 

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