【気づいていますか?あなたは毎年1パーセントの◯◯を失っていることに】


今年も残りわずかになってきましたね。

 

この時期になると

 

年始に掲げた抱負は達成できたかなー

 

やり残したことはないかなー

 

など、1年を振り返る方も多いのではないでしょうか?

 

年齢を重ねていくと、1年が経つ時間も短く感じてきますね。

 

 

 

 

さて、1年の感じ方は人それぞれですが

 

人は皆1年経つとあるものが1パーセントずつ失っていると言われています。

 

それは

 

 

 

 

 

 

 

 

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筋肉

 

 

 

 

 

 

です!

 

 

 

20歳をピークとして、年々1パーセントずつ失われていく筋肉

 

 

 

40歳の方は80%に

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60歳の方は60%に

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誰もが筋肉は失われていっているのです。

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筋肉が失われると・・

 

◎疲れやすくなる

代謝が悪くなる

太りやすくなる

◎プロポーションが崩れる

◎活力が低下する

老けて見られる

つまづきやすくなる

肌が荒れる

 

 

ではどうすれば良いのか?

答えは至ってシンプル

 

 

 

●筋肉の減少を食い止める

 

●筋肉量を増やす

 

 

 

ことです。運動が大事なんですね!!

 

あたり前か!と突っ込まれそうですが、これは原理原則なんです。

 

あたり前に感じますが、いまだに

 

◯◯するだけダイエット

 

◯◯だけすれば長生きする

 

 

というタイトルだけにつられて運動が習慣化しない方は多いのです。

 

しかし、運動するにはちょっとしたコツというものがあります。

 

どうせ努力するのであれば、ポイントを押さえて効率良く鍛えていきたいですよね。

 

次回はどうしたら効率良く筋肉を増やすことが出来るかお伝えしようと思います。

 

 

最後までお読みいただきありがあとうございます(^ ^)

 

 

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