忘年会が続くから体型維持が心配?|今からでも間に合う内蔵整復ストレッチ!


「忘年会」

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その年の出来事を忘れる会も良いですが、来年どんな年にしようかと望む

「望年会」

の方がポジティブな感じがして良い気がするのは私だけ??

一年の最後ですから、気持ちよく次の年を迎えたいですよね(^_^)

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さて、望年会(←今日はこっちの表記で笑)・新年会・同窓会・?会などなど

こうもイベントが続くと普段以上に食事もお酒も進み、当然身体もその影響を受ける訳で

年明けになってみてスーツがきつい・・ベルトの穴が1個緩くなる・・なーんてお悩みは毎年お聞きします(私も例外ではありませんが・・汗)

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そこで、今のうちからプロポーションが崩れないための準備をしておくことをオススメします(^_^)

暴飲暴食をしない努力も大事ですが、1年に1回しか無いようなせっかくの集まりのときくらい

思いきって食べ飲み出来るからだ作りも、良いのではないでしょうか?

さて、そんなことに悩まされないストレッチをご紹介していきます。

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1、仰向けに寝て両手両足を伸ばす

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2、対角線の手足を中央でくっつける(息を吐きながら)

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3、1の姿勢に息を吸いながらゆっくりと戻っていく

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ポイントは2の姿勢の取り方

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横から見た図

OLYMPUS DIGITAL CAMERA・手を挙げている方の肩甲骨が浮くまで、上体を捻り起こしていく(←特に大事)

・肘と膝は出来るだけ伸ばしておく

・挙げていない方の手足はしっかりと地面に付けておく

・呼吸を止めないようにする

・目線は指先に

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・肩甲骨が浮くまで、上体を捻り起こせていないので

お腹周りを使えていません!

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右と左でやりづらい方向がある場合は、やりずらい方のストレッチ1セット多めに行ってバランスを整えていきましょう。

左右のバランスが整うことで、内蔵の位置も正されますよ!

年末に備えて毎日の少しの努力が習慣になれば、来年は運動によって肉体改造も苦じゃなくなります♪

そんな希望をもって「望年会」を迎えてみるのはいかがでしょうか?

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If exercise could be packed in a pill, it would be the single most widely prescribed and beneficial medicine in the nation. Robert N.

(もし運動を1つのピルの中に閉じ込めることができたなら、1粒で最も広範囲に効く最強の薬になるだろう- ロバート・バトラー博士)

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家忘年会が続くから体型維持が心配?|今からでも間に合う内蔵整復ストレッチ!

のご紹介でした!

最後までお読み頂きありがとうございますおじぎ

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運動もストレッチも、体に痛みを抱えていたり古傷が持っている方は

一般的なやり方が当てはまらないケースが多く存在します。

膝を痛めている方はスクワットの前に◯◯を先に鍛えなければならない・・

脚を細くしたい方は運動の前に◯◯の柔軟性をつけなければならない・・

などなど、私の場合にはどうしたら良いの?という方は

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