その日のうちにリセット!!脚の疲れ・むくみをスッキリさせる寝る前ストレッチ!


こんにちは!
羽毛田整骨院の小川です

さてさて、9月に入り少し涼しくなったと思いきや
今週の後半からはまた30度を超える日がでてくるとのこと

暑い日の室内はどこに行っても冷房ガンガン

これでは体調を壊しても無理もないです。。。

「冷房病」なんて言葉も耳にすることも多いのでは
ないでしょうか?!

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冷房病とは
冷房が強く効いたエリアに長時間いた後、外気温にさらされることを
繰り返したときに起こる自律神経の機能不良の通称
(正式な病名ではない)

wikpediaより引用
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特に皆さんからお声の多いお悩みは”身体のむくみ”です

デスクワークや運動不足に加え、冷房病ときたら悩みも普段以上です

今日はそんなお悩みの方に、当院でも指導する
3つの簡単なストレッチをご紹介します

仕事帰りは疲れて布団にバタンキュ~な人でも

寝ながら出来るものなので、是非やってみて下さいね!

1、下半身のストレッチ

A
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B
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AとBを2秒ずつ10回行います

脚を天井に向けることによって血液が戻ってきやすくなるだけでなく

下半身の筋肉全体を同時に伸ばすことができます

2、ツボの刺激

膝を立てた方の膝頭に、片方の膝の裏を乗っけて前後にゴリゴリ

ツボでいう”委中”を刺激します

 

ココです↓↓

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委中に効くのは
・膝痛
・こむらがえり、
・坐骨神経痛
・腰痛
・むくみ
・肥満

とこれまた万能ツボなんです!

こんな感じです

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どうですか?簡単でしょう(^^)

3、血液を心臓に戻す体操

通称ゴキブリ体操です

天井に向けた手足をブラブラブラ~で終わり(約10秒ほど)

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これだけです!!

身近な言葉のストレッチですが
知ってはいるものの中々時間が割けなかったり

めんどくさくなったり~で出来ないこと多くないですか?

しっかり行うと、ちゃんと効果のあるものですので
是非やってみて下さいね♪

ちなみに効果の出やすい人だと、睡眠が深くなりすぎていつもの起床時間に起きれないなんてこともあります

しっかりと目覚ましをかけて行うことをオススメします!

それでは、やっていただいた方がより良い生活を送れますように

最後までお読み頂きありがとうございますm(__)m