お腹が空いたらどうしてますか?


こんにちは、神楽坂本院の小川です。

 

 

「お腹が空いたらどうしてますか?」

 

 

これから食欲の秋ですね。

ダイエットにはこの食欲とうまくつきあう事が大切ですが、皆さんはお腹がすいた時にどんな行動をしていますか?

 

 

 

 

 

①構わずドカ食い
②我慢
③ナッツを食べる
④野菜ジュースでしのぐ

さぁ、ドレデショウマイク?

Thinking Time手

チッチッチッチッチッチ・・・時計

Time is up —?ホイッスル

正解は・・・

②我慢

です電球

それぞれ解説すると・・・

①構わずドカ食いばつ
欲望のままに行動するのも悪くはありませんが
美的生活には少し程遠いですねがっくし
どか食いをしてもOKな「爆発ダイエット」
なんていうものもありますが
自分の身体に合ったものを選びましょうポイント

②我慢○(まる)
空腹時には、成長ホルモンの分泌を促す

 

「グレリン」が分泌されます。
成長ホルモンは疲労回復、美肌つくり
ダイエットには欠かせないホルモン電球
また、お腹が「ぐー」っと鳴ったら
長寿遺伝子であるサーチュイン遺伝子にスイッチオンスイッチ
サーチュイン遺伝子は、体内の細胞内にある
遺伝子をスキャンし、壊れたり傷ついた遺伝子を修復します
簡単に言えば、老化や病気を食い止ル働きをする
遺伝子なのですDNA
お腹がすいた時こそ、チャンスキラーン
しかし、くれぐれも無理な我慢はしないでくださいね驚くびっくり

③ナッツを食べるさんかく
ナッツには美肌効果バツグンの成分がたくさん
入っているので間食などにはオススメです電球

出来れば無塩のものを!
そしてナッツは消化に時間がかかるので
200回を目標によく噛んで食べましょうくちびる

④野菜ジュースでしのぐばつ
ビタミン・ミネラルが手軽に摂れると野菜ジュースを
常用している方がいますが、あまりオススメ出来ません汗1食物繊維すらも除去されているジュースですから、
期待している程の恩恵はうけられませんね禁止

含まれているビタミンも、ジュースに含まれている
糖質の分解に使われてしまいます。
 

いかがでしたか?

どうしても空腹が我慢できないイラ炎
というあなたには
お風呂が役に立ちますお風呂**
 
空腹というのは副交感神経が
優位になっている時に感じるものですお腹

入浴により、体温を上げてあげると身体は
一時的に交感神経に傾きますので上げ
空腹感も紛らすことができます。

 
この秋は、帰ったらまずお風呂に
浸かってからの食事が良いかもしれませんねお風呂*



本日も最後までお読み頂きありがとうございましたいらっしゃい

 

 

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